Травмы велосипедистов

▎Не терпите боль: советы велосипедистам

Весна - это новый сезон для любителей спорта, в частности на дорогах появляется все больше велосипедов и любителей здорового образа жизни, да и просто тех, кто любит погонять на велосипедах. Да, сейчас столько моделей велосипедов что глаза разбегаются, но важно помнить, что велосипед — это не только удовольствие, но и трудности, особенно когда дело касается здоровья.

Частые проблемы, с которыми сталкиваются велосипедисты, могут повлиять на качество тренировок если это профессиональный вело спорт и общего состояния, если это велосепидист - любитель.. Если после велопрогулки у вас появились болевые ощущения, не стоит оставлять это без внимания.

(на фото: велосипедист со спины)

Распространенные травмы велосипедистов

Одними из наиболее распространенных травм и проблем у велосипедистов, особенно у профессиональных велосипедистов являются:

• микронадрывы мышц
• воспаления сухожилий
• боли в спине
• дискомфорт в коленях
• боли в шее
• онемение рук.

Эти трудности могут возникнуть из-за перенапряжения, неправильной техники или чрезмерных нагрузок. Если ты заметил, что боль не уходит, лучше обратиться к врачу. 

Чем раньше остеопат вмешается, тем меньше последствий вы получите.

▎Порочный круг боли

Важно понимать, что даже небольшие болевые проявления могут перерасти в серьезную проблему. Боль активирует рецепторы, заставляя мышцы чрезмерно реагировать, что, в свою очередь, создает психологический дискомфорт. Принимать это как нечто обыденное — плохая идея. Необходимо уделять внимание своим ощущениям и обращаться к специалисту при первых сигналах.

Консультация для велосипедистов

▎Защита велосипедиста прежде всего!

Не стоит садиться на велосипед без шлема и защитных накладок. Хотя шлем не обеспечивает стопроцентной защиты, он значительно снижает риск серьезных травм при падении. Но даже с шлемом не забывайте, что он не защищает шею, и в случае падения можно получить хлыстовую травму. Если вы упали и ощутили дискомфорт, особенно в области головы или копчика, консультация у остеопата может помочь предотвратить дальнейшие проблемы.

▎Правильный выбор велосипеда

Каждый велосипед имеет свои назначения, и важно выбирать тот, который соответствует вашим целям. Использование шоссейного велосипеда на пересеченной местности может привести не только к повреждению велосипеда, но и к травмам у спортсмена. Для неравномерных поверхностей лучше подходят кросс-кантри или маунтинбайки с хорошей амортизацией.

Таблица для выбора велосипеда

Седло велосипедиста - поможет в профилактике вело травм.

• Слишком мягкое седло – быстрая усталость и онемение ног.
• С лишним весом, не стоит выбирать широкое сиденье – бедренные мышцы будут сильно натирать.
• Отверстия в седле – дело личных предпочтений. Производители уверяют, что такие седла не давят на простату, но эксперты уверены, что это просто маркетинговый ход.
• Пластик – самый неудачный выбор: натирает, не впитывает влагу. Берите кожзам, а еще лучше – натуральную кожу.

▎Диета и укрепление костей

Чтобы поддерживать здоровье мышц и костной ткани, важно следить за питанием. Употребление достаточного количества кальция, которое легко можно найти в кисломолочных продуктах, играет ключевую роль в здоровье спортсмена. Поддерживая баланс в рационе, вы сможете лучше справляться с нагрузками.

▎Заключение

Занятия велоспортом могут приносить огромное удовольствие, но важно учитывать риски и заботиться о своем здоровье. Будьте внимательны к своему телу, выбирайте защиту и следите за своим рационом. И не забывайте: если есть боль — лучше обратиться за помощью к специалисту! #101 @101