Информационная статья об этом виде массажа. Чем полезен массаж ног и как его можно делать. Какие проблемы со здоровьем можно поправить при помощи массажа ног?
Время прочтения: 7 минут.
Массаж стоп помогает хорошо расслабиться и уменьшить напряжение мышц в нижних конечностях и во всем теле после напряженного рабочего дня. Эта несложная процедура, очень полезна как для физического, так и для эмоционального здоровья человека. Массаж стоп уже давно используется в рефлексотерапии. Почему? В ногах существует масса нервных окончаний, отвечающие за различные системы и органы нашего организма. Врачи зачастую рекомендуют массаж стоп в качестве дополнительной терапии, профилактики и поддержания здоровья организма.
Так чем полезен массаж ног?
•Предотвращает отеки конечностей
•Снимает боли в ногах
•Снижает кровяное давление
•Улучшает кровоток
•Как борьба со стрессом и тревожностью
•Как средство лечения гипертонии
•Улучшает качества сна
•Уменьшает боли в спине
Теперь чуть подробней о преимуществах массажа ног.
Массаж стоп борется с отеками конечностей.
Отек ног в основном возникает из-за скопления жидкости в теле. Он случается из-за плохого кровоснабжения или в период беременности. Обычно он затрудняет движения в конечностях и вызывает нарушения сна. Ходьба, занятия бегом и время от времени массировать стопы и голени - реальная помощь при этом недуге. Людям, у кого есть склонность к образованию отеков, рекомендуют проводить сеансы массажа ног каждый вечер. Очень важно, перед этим проконсультироваться с врачом.
Массаж ног снимает боли в ногах.
Профессиональный массаж ног помогает снять и сам отек, и боль, возникающая из-за длительных нагрузок: хождение или стояние.
Массирование стоп максимально эффективно расслабляет нижние конечности, растягивает и успокаивает мышцы, уменьшает отеки и снимает болевые ощущения. Кроме этого, массаж ног помогает уменьшить боль после оперативных вмешательств на связках и суставах.
Массаж стоп снижает кровяное давление
Повышенное артериальное давление влечет за собой множество серьезных проблем со здоровьем. К сожалению эта болезнь сейчас не редкость. Регулярный и профессиональный массаж стоп - успешно справляется с ним. Недавние научные исследования подтверждают, что массаж ног (стоп) может быть эффективен при высоком давлении. Массирование конечностей снимает тревожные состояния, которые нередко сопутствуют повышению артериального давления.
Массаж ног улучшает кровоток.
Тесная и неправильно подобранная обувь может быть причиной нарушения циркуляции крови в ногах. Кроме этого, возрастное ослабевание мышц, также негативно сказывается на кровоснабжении.
Ограниченный кровоток вызывает:
- проблему с почками,
- сердцем,
- приводит к высокому кровяному давлению,
- частым судорогам,
- варикозной болезни.
Для улучшения циркуляции крови в нижних конечностях идеально подходит масса ног. Общая рекомендация - массировать конечности в течение 15-30 мин. перед сном, чтобы чувствовать себя гораздо лучше.
(На фото: иллюстративно изображен массаж ног).
Эта процедура важна для тех диабетиков, у которых наблюдается повышенный риск периферической невропатии. Эта проблема появляется тогда, когда ткани и нервы в конечностях не получают достаточное количество кислорода и полезных веществ из-за
Плохого кровообращения. Все это приводит к неприятным ощущениям в конечностях, покалыванию и онемению. Массирование стоп улучшает работу сосудистой системы у тех, кто пренебрегают регулярными физическими нагрузками.
Массирование стоп как способ борьбы со стрессом и тревожностью.
Стресс и тревога - обычное явление для современного человека. Любой массаж в этом случае помогает снять напряжение и поднять настроение. Однако, массирование стоп — один из самых быстрых способов релаксации. Только при первых поглаживаниях кожи ног и прикосновениях к определенным точкам на стопе большинство людей практически моментально расслабляются и успокаиваются.
Массирование ног со знанием техники акупунктуры оказывает воздействие непосредственно на нервную систему, что способствует более эффективному расслаблению. Есть мнение, что даже самостоятельный массаж стоп способен повысить настроение, уменьшить беспокойство и снизить артериальное давление.
Массируем ноги для улучшения качества сна
Ежедневные проблемы и стрессы мешают насладиться крепким ночным сном. Чтобы максимально расслабиться и успокоиться вечером, полезно помассировать несколько минут свои стопы. Согласно китайской технике акупунктуры, эта расслабляющая процедура замечательно стимулирует рефлексы вдоль меридианов (каналов циркуляции энергии на теле) и способствует свободному потоку энергии. Именно поэтому наступает глубокое расслабление и, как следствие, спокойный и здоровый сон. Иранские ученые утверждают, что вечерний массаж ног помогает улучшить качество сна у людей с сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца и сосудов.
Массаж ног уменьшает боли в спине
Тем кого мучает ноющая боль в пояснице, тоже полезно
Практиковать ежедневный массаж стоп и особенно перед сном.
Что можно сделать? Массировать большие пальцы, а потом несильно надавливать вдоль арки стопы.
Рефлексология стоп очень полезна для уменьшения постоянных болевых ощущений в пояснице. Нередко такой метод бывает эффективней, чем привычный массаж спины. Именно потому, что массирование ног снимает боль, сон становится гораздо спокойнее и пропадает нервозность, связанная с дискомфортом и неприятными ощущениями в области спины.
