Как многие воспринимают фитнес клуб?
(Иллюстративное фото: фитнес клуб. )
Считается, фитнес клуб это то место, где человек может улучшить свое общее физическое состояние, а так же улучшить осанку, гибкость, подвижность суставов. Путем систематических упражнений улучшается осанка. Для многих фитнес клуб становится "идеей фикс". После получения травм и реабилитации после аварий или операций посещать тренировки становится модно, особенно по восхищенным отзывам друзей и коллег. По сути фитнес сейчас стал модный тренд которому многие следуют даже не задумываясь о том, может ли он им помочь. Первые результаты тренировок, ожидаются как можно скорей, но.....
Что замечают некоторые из тех, кто посещают фитнес клуб? Что придя туда с конкретным запросом, целью, они спустя время усиленных тренировок, не получают желаемых результатов. Это при том, что часто эти фитнес клубы имеют и новое, современное оборудование и самые последние подобранные программы занятий.
Почему нет результатов? Давайте разберемся.
Когда отсутствует системность и индивидуальный подход, тогда появляется неэффективность выполнения многих упражнений.
(Фото для иллюстрации нагрузок на мышцы.
Каковая цель упражнений?
Цель многих упражнений заключается в том, чтобы восстановить сократительную способность и силовую характеристику отдельных мышц.
Что важно понимать при этом?
Важно понимать, что упражнения, которые часто выполняются в фитнес клубах рассчитаны на отдельные мышцы. В то время, когда в движении принимают участие не одна мышца, группы мышц, а чаще их несколько. Например: фиксаторы, агонисты, нейтрализаторы, синергисты, антагонисты. От того как они согласовано работают, зависит и качество выполнения нужного тренируемого движения в фитнес клубе. Если будет нарушена работа даже одной из этих мышц, это неизбежно приведет к нарушению всей биомеханике всего сустава.
"Не работает одна мышца - проблемы у всего сустава"
Какие последствия таких тренировок?
Если эти мышцы не задействованы например: агонисты, то естественно, что их сократительная активность тоже уменьшается. В этом случае в выполнении движения начинают задействоваться другие мышечные группы. Это неизбежно приведет к тому, что они получат перегруз, а потом как следствие, спазм и болевой синдром. Если дальше продолжать не обращать внимания на это, то обязательно формируется условие для травмы.
(На фото: наглядно показано как из-за одной мышцы, другие несут повышенную нагрузку)
Что делать если финтес клуб не помог?
1. Извлечь уроки из того что произошло. К примеру, очевидно, что не все тренажерные залы в фитнес клубах имеют грамотных специалистов которые перед началом тренировок обратят внимание на то, когда нельзя заниматься фитнесом. Например, спортивные нагрузки обязательно принесут вред в случае, если у вас свежие травмы, ушибы, переломы. Так же нельзя заниматься если проходит период обострения заболеваний радикулита.
2. Понять причину и работу своих мышц можно на консультации. Я, Кинезиолог Дмитрий, приглашаю Вас на консультацию в свой кабинет который находится в Батуми.
Как кинезиолог я, в ходе приема смогу:
найти и устранить причины тонусо-силового дисбаланса мышц,
устранить спазм,
сдавливание нервов и сосудов,
активизирую гипотоничные мышцы,
тем самым восстановлю правильное движение в суставах.
Таким образом физически упражняясь под наблюдением кинезиолога вы не только повысите свои результаты, но и сохраните здоровье и убережетесь от травм.
✔Мне клуб не помог
